這次我有幸參加3天2夜的安溪《助跑新人1+1素質拓展訓練營》，從剛開始的好奇、興奮到最后的回味、思考。經歷了這次的訓練我們實現了從悲觀心態到樂觀向上，從互相抱怨到相互理解，從個人主義到團隊合作的全面轉變，也讓我們更深層次的思考要怎么面對自己的崗位工作。以下是我的一些心得體會。
第一天我學到用積極樂觀的態度面對自己工作崗位。今天我們做了一個名叫《超級電腦》的活動。這個活動是有1到30個數字無規則的排成一個圓圈，隊員要從1開始依次拍到30。活動規則是：1：進入活動后不準說話；2：不準錯拍，漏拍，跳拍；3：隊員不準在圓圈內。在進行第二輪活動時教官故意將16的數字倒過，我們的隊員因此拍錯了，我就跟教官理論。教官只給我一句話是：規則并沒有說不能把數字倒放，而且一切解釋權歸教官所有，教官隨時可以改變規則。然后朱教官就暫停活動，跟我們討論關于面對委屈時，作為職員我們的態度問題。在職場我們經常會碰到一些無法辯是非的時候，而我們的態度應該是什么，是怨天尤人？是全盤順從？這些多是消極的態度，我們應該用積極的態度去面對一切（不單單是委屈），那什么才是積極的態度？就拿面對委屈來說吧，我們應該主動化委屈為動力，因為我們還有比委屈更重要的事，比如工作的順利進行。
人遇到委屈，一般都會產生負面情緒，比如緊張、焦慮、恐懼、抑郁、憤怒、悲傷、驚慌等等，需要一定的情感宣泄，一是直接攻擊——把攻擊矛頭指向設置障礙的人或物；二是間接攻擊——把矛頭指向與設置障礙無關的人或物，即“遷怒”；三是自我攻擊——把矛頭指向自己。無論哪一種攻擊，都有可能造成不良的后果。那么，面對委屈我們該怎么辦呢？首先要調整心態，適度宣泄；其次要學會換位思考，接納你所遇到的意外狀況；再次要正視現實，真誠溝通。
總之，我們還應平時就注意培養心理承受力，學習控制情緒。凡事只要以積極的心態去面對，相信風雨過后總會見彩虹。
第二天給我感觸最深的是：在一個團隊里要相互理解，相互支持。剛開始我們心里或多或少都會去抱怨別人，認為別人不如自己，覺得如果他做的更好一點我們隊就會得到更好的成績。但經歷第二天的項目——團隊四關，讓我深深的感受到在一個團隊里人與人之間都要互相鼓勵，互相支持，這樣事情才會做得更好。在這個項目里，我看到每個隊員都搶著扛著傷員，流著汗，盯著烈日，沒有抱怨，沒有推脫。有的只有勇于承擔，相互鼓勵。最后我們在這個項目里從最后一名進步了一名。我看到每個隊員雖然身體很疲憊，但臉上都露出欣慰的笑容，那是一種能為團隊付出的一份力量的開心，能被別人認可的激動。
在自己的工作崗位上，我們不僅要有做好本職工作的責任心，還要做到不抱怨，跟同事之間要做到四個互相：互相尊重——互相理解——互相鼓勵——互相支持。
第三天讓我深刻理解到：團隊合作的重要性。第二天晚上在做《集中營大逃亡》的活動中，我認識到在大團隊中我們多應該拋棄小團隊之間的成見，為大團隊貢獻個人的能力。最讓我感動的是最后一個項目《我們是一個人》在接到這個任務時我就想到了觸感去體驗別人喊出來的數字，但我是用手去感覺，這樣的結果并沒有提供速度。最后教官讓我們圍成一圈，前胸貼后背，這樣心與心的距離才是最近的，這樣才能最容易感到對方傳達給你的信息。每個人都是一個個體，而一個個體只能有一個心。而一個團隊也是一個個體，這個個體是也只能有一個“心”，這個“心”就是這個團隊的目標，組成這個團隊的每個人都要將自己的“心”融入團隊的“心”，這樣的團隊才能生機勃勃。所以我們要融入公司的“心”，公司勃勃發展，我們個人也才能發展。
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